• 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

บทความดีๆ

Post Title

บันได 5 ขั้น

บันได 5 ขั้น ของการพัฒนาสู่ความสำเร็จในการวิ่ง บทความที่นำเสนอนี้ เหมาะสำหรับนักวิ่งที่เน้นการแข่งขันสู่ความเป็นเลิศ ส่วนนักวิ่งที่เน้นสุขภาพเป็นหลักก็นำไปใช้ได้ แต่ควรนำไปปฏิบัติเพียง 2 ขั้นก็เพียงพอ บันไดขั้นแรก การวิ่งยาว (Long run) เป็นภาคบังคับสร้างรากฐานความอดทน ความแข็งแกร่ง อันเป็นพื้นฐานที่สำคัญจะมองข้ามไม่ได้ และห้ามเรียนลัดด้วย

อ่านต่อ...
Post Title

โรคหัวใจ,คลอเตอรอเลอลสูง

นพ.ดำรง หมอประจำ ในหลวง..... มีคำแนะนำดีๆ สำหรับการป้องกันโรคหัวใจ คือให้ทานวิตามิน B1,6,12 และ B9 เพียง 2 อย่างนี้อย่างละเม็ดก่อนนอน…. คุณหมอรับประกันว่า จะไม่เป็นโรคหัวใจเลย สำหรับเรื่องคสเตอรอเลอลสูง และไตรกลีเซอไรด์สูงนั้น คุณหมอยืนยันว่าเป็นเรื่องทางธุรกิจการแพทย์และเรื่องผลประโยชน์ทางการค้าที่มหาศาลโดยกำหนด

อ่านต่อ...
Post Title

แรงตก

แผ่วปลาย แปลว่า ปลายตก ในครึ่งท้ายๆของการแข่งขันถ้าเอาเรื่องนี้ไปพูดที่ไหนก็ได้รับแต่คำปลอบใจมาทำนองว่า?ใครๆก็ตกทั้งนั้น พูดราวกับให้ยอมรับว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาตรงนี้มีเรื่องที่ต้องพูดกันพอสมควรจริงอยู่ การตกเร็วเป็นเรื่องธรรมดาแต่พวกเราไม่ควรจะยอมรับมัน เปรียบเสมือน อาชญากรรม (อ่านว่าอาด-ยา ไม่มีชะ) เป็นปรากฏการณ์ธรรมดาในสังคม

อ่านต่อ...
Post Title

ยืดเหยียดร่างกายกันก่อน

ทำไมต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ.เพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับข้อต่อตลอดจนการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ,เป็นการพัฒนาระบบการทำงานต่างๆของร่างกายให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นทำให้การออกกำลังกายได้ผลดียิ่งขึ้น,ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย,ช่วยในการลดอาการตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ,ช่วยในการลดอันตรายที่อาจจะเกิดกับ...

อ่านต่อ...
Post Title

ยืดเหยียดร่างกาย

10ท่าพื้นฐานยืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกายการยืดเหยียดร่างกาย(Stretching)เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความผ่อนคลายแก่กล้ามเนื้อเราควรมีการยืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกายเพื่อเตรียมความพร้อมแก่กล้ามเนื้อท่าบริหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วนซึ่งเพื่อนักวิ่งสามารถนำไปใช้ได้เป็นประจำทุกวัน(หรืออย่างน้อยไม่ต่ำ

อ่านต่อ...
Post Title

ทักษะการวิ่งเพื่อสุขภาพ

ทักษะการวิ่งเพื่อสุขภาพเน้นก้าวเท้าเป็นธรรมชาติไม่เกร็งเคยมีคนบอกว่า“สุขภาพดีส่วนหนึ่งมาจากการออกกำลังกาย”การออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายและนิยมกันมากคือการวิ่งเพื่อสุขภาพซึ่งมีความแตกต่างกับการวิ่งเพื่อแข่งขันโดยการวิ่งเพื่อสุขภาพ(จ๊อกกิ้ง)เป็นการวิ่งเหยาะๆ ด้วยความเร็วระหว่างการเดินกับการวิ่งเร็วการวิ่งที่ได้ผลดีต้องเป็น...

อ่านต่อ...

คลังภาพ

  • เมืองเงาะซุปเปอร์มินิมาราธอน 2014
  • อ.บ้านนาสาร สุราษฎร์ธานี
  • อ่านต่อ...
  • พุนพินซุปเปอร์มินิมาราธอน 2014
  • อ.พุนพิน สุราษฎร์ธานี
  • อ่านต่อ...
  • วิ่งต้านภัยมะเร็ง 2014
  • สะพานศรีสุราษฎร์ อ.เมือง สุราษฎร์ธานี
  • อ่านต่อ...
  • รพ.สวนสราญรมย์ ครั้งที่ 3
  • อ.พุนพิน สุราษฎร์ธานี
  • อ่านต่อ...

ติดต่อเรา

ที่อยู่: สำนักงานสาธารณสุข ต.อ่างทอง อ.เกาะสมุย สุราษฎร์ธานี 84140
โทร:
แฟกซ์:
อีเมล์: kohsamuiminimarathon@yahoo.com

ส่งข้อความถึงเรา